ECO.88 UN LIBRO: “EL MURO DE LOS 80 AÑOS”, DE HIDEKI WADA

Un libro: "El muro de los 80 años", de Hideki Wada, por Paco Acosta

Aún no he podido leerlo, -a día de hoy se ha publicado únicamente en japonés-, pero desde su aparición en este idioma a mediados de 2024, se ha convertido en un best-seller en Japón (se habla de haberse superado ya el millón de copias). En este 2025, se cuentan por centenares o miles los podcast y artículos que, en todos los idiomas, se refieren a este libro. Y sus 44 ideas o recomendaciones para envejecer con dignidad, están “rulando” por internet hasta límites insospechados.

 

¿Quién es el autor?

Hideki Wada (nacido en 1960) es un médico y psicólogo japonés, especializado en salud mental de personas mayores. Ha publicado una amplia obra divulgativa sobre envejecimiento, salud mental y calidad de vida, que le ha convertido en una figura muy conocida en Japón. Estudió en EEUU, lo que le permitió integrar perspectivas occidentales en su práctica profesional japonesa, centrándose en cómo afrontamos la vejez y en cómo la mente influye en el proceso de envejecimiento. 

A sus 65 años, Wada propugna llamar “personas afortunadas” -en lugar de “ancianos” a los mayores de 70 años, promoviendo así una visión positiva del envejecimiento. 

Se dice de él: “En un mundo que teme a la vejez, Hideki Wada escribe con honestidad: la vida después de los 80 puede ser movimiento, deseo, aprendizaje y risa. «El Muro de los 80 Años» no promete remedios milagrosos: propone actitudes pequeñas y valientes para transformar la caída esperada en un nuevo comienzo”.

El libro

El libro “The 80 year old wall” plantea una mirada optimista y práctica sobre la vida después de los 80 años. No es un libro de autoayuda convencional, sino una crítica cultural al envejecimiento "productivo", proponiendo en su lugar un "envejecimiento feliz”, con un tono humorístico “que invita a los lectores a liberarse de estereotipos”. Wada nos recuerda que envejecer no es un límite, sino una oportunidad para la sabiduría y el gozo. En lugar de entender la vejez como un inevitable declive, Hideki Wada, propone 44 consejos (o máximas) para vivir con mayor bienestar físico, emocional y social más allá de los 80, que podríamos agrupar en: el movimiento, la actitud frente a la salud, la autonomía emocional o las relaciones sociales. 

Estas son las 44 recomendaciones (aunque todas son atrayentes, por mi cuenta he señalado en negrita, aquellas a las que, a mi juicio, debemos prestar más atención):

 

1. Sigue caminando.

2. Cuando estés enojado, respira profundamente.

3. Haz suficiente ejercicio para que tu cuerpo no se ponga rígido.

4. Bebe más agua al día sobre todo cuando usas el aire acondicionado en verano.

5. Los pañales ayudan a aumentar la movilidad.

6. Cuanto más mastiques, más activos se volverán tu cerebro y tu cuerpo.

7. La pérdida de memoria no se debe a la edad sino a la falta de uso del cerebro. Ejercítalo.

8. No hay necesidad de tomar demasiados medicamentos.

9. No hay necesidad de reducir excesivamente la presión arterial ni el azúcar en sangre.

10. Estar solo no es soledad; es pasar tiempo en paz.

11. La pereza no es algo de lo que avergonzarse.

12. No hay necesidad de gastar dinero en renovar el carnet de conducir… no conducir evita el estrés. (Hay una campaña en Japón para que las personas mayores devuelvan sus carnets).

13. Haz lo que quieras; no hagas cosas que no te gusten.

14. Los deseos naturales permanecen incluso en la vejez.

15. En cualquier caso, no te quedes en casa todo el tiempo.

16. Come lo que quieras; un sobrepeso ligero es mejor.

17. Haz todo con cuidado.

18. No te relaciones con gente que no te cae bien.

19. No veas la televisión mucho tiempo.

20. En lugar de luchar contra la enfermedad, aprende a vivir con ella.

21. "Cuando el coche llega a la montaña, aparece el camino": esta es la frase mágica de la felicidad para las personas mayores.

22. Come frutas frescas y ensaladas.

23. El tiempo de baño no debe exceder los 10 minutos.

24. Si no puedes dormir, no te fuerces.

25. Las actividades que traen alegría aumentan la actividad cerebral.

26. Di lo que sientes; no pienses demasiado.

27. Encuentra un "médico de familia" lo antes posible.

28. No seas demasiado paciente ni riguroso; ser un viejo intrépido tampoco está mal.

29. A veces está bien cambiar de opinión.

30. En la etapa final de la vida, la demencia es un regalo de Dios.

31. Si dejas de aprender, envejeces.

32. No anheles la fama; lo que tienes es suficiente.

33. La Inocencia pertenece a los ancianos.

34. Cuanto más difícil es algo, más interesante se vuelve.

35. Tomar el sol trae felicidad.

36. Haz cosas que beneficien a los demás.

37. Disfruta del día con tranquilidad.

38. El deseo y la ilusión son la clave para la longevidad.

39. Vive con alegría.

40. Respira con tranquilidad.

41. Los principios de la vida están en tus manos.

42. Acepta todo con paz.

43. Las personas alegres son queridas por todos.

44. Una sonrisa trae buena suerte.

 

Como hemos podido comprobar, Wada nos dice que el muro que da nombre a su libro no es físico, sino mental y social, impuesto por mitos médicos que fomentan el miedo y la inactividad, a la par que critica la sobredependencia de chequeos médicos innecesarios y anima a priorizar el placer: comer lo que se antoje, mantener la curiosidad y rechazar el aislamiento,... Ignoro si los japoneses siguen estas recomendaciones, pero lo cierto es que tienen la esperanza de vida mayor del planeta.